Archives de la catégorie ‘Un peu de sport ?’

Ce week-end avait lieu a Hong Kong sur 3 jours le tournois de rugby « Hong Kong Sevens ». Tout d’abord, c’est quoi les Hong Kong Sevens ? C’est un tournois international de rugby a 7 qui existe depuis 1976. C’est l’un des premiers tournois de rugby ayant attire des sponsors commerciaux dont Cathay Pacific toujours sponsor a ce jour. Depuis 1994, le tournois a lieu au Hong Kong Stadium qui peut accueillir 40 000 spectateurs. Pour plus d’infos sur le tournois, sur les vainqeurs des annees precedentes, c’est en anglais et c’est la.

Nous y sommes alles samedi apres-midi et j’ai eu le plaisir d’enfin decouvrir ce que c’etait. En effet, c’etait la premiere fois que j’y allais et je n’ai pas regrette. Pour tout vous dire, je n’y connais rien de rien au rugby, il a donc fallu qu’on m’explique un peu les regles qui n’ont pas l’air tres compliquees et ensuite place aux matches !! Ici les matches durent deux fois 7 minutes avec 7 joueurs dans chaque equipe sur un terrain de la taille d’un terrain de rugby a 15. Autant vous dire que ca va tres tres vite et qu’il y a pas mal d’action.

A chaque bout du terrain, on peut voir les equipes des matches suivants s’entrainer, je vous assure que ca n’a pas l’air d’etre de tout repos…Sinon comme vous pouvez le voir sur la prochaine photo, le sport national c’est d’envoyer des avions en papier sur le terrain depuis les gradins et certains y arrivent !!

Niveau ambiance, elle est survoltee dans la tribune sud ou quasiment tout le monde est deguise !! Elle etait semble-t-il un peu plus calme cette annee dans les autres tribunes car la biere etait interdite dans les gradins mais cela n’empechait tout de meme pas les gens de danser pendant les intermedes musicaux de la mi-temps ou entre les matches !! Le but etant de passer a la tele et sur les ecrans geant !!

Cote deguisement, on trouve un peu de tout, de Bob l’eponge au lac des cygnes, en passant par des hordes de flamands roses, des angry birds, des bananes, des mexicains…

Slash que nous avions vu en concert mardi soir etait presque de la partie puisqu’il avait enregistre specialement un message video qui est passe sur l’ecran geant pendant l’une des pauses. Bonne ambiance egalement lors de la diffusion de Living on a prayer de Bon Jovi que tout le stade a repris en coeur et continuait a chanter alors que le match avait repris !!

Au niveau des scores, vous pouvez voir que la Malaysie et le Kenya n’ont pas ete tres bon…

Et hop, un Bob l’eponge qui a perdu la tete, une chope de biere couvre-chef et des amities qui se creent, ca rapproche le rugby !!!

Dernier match de la soiree, un France-Nouvelle Zelande, tres serre au debut mais qui a quand meme vu les Bleus s’incliner…dommage…

Pour la finale hier soir, l’Angleterre et la Nouvelle-Zelande ont fait le show avec une victoire de la Nouvelle Zelande, que nous avons pu suivre en direct de notre tapis de course avec notre coach…on transpirait en meme temps qu’eux 🙂

Et puis pour finir, je vous mets la video de la pub Cathay Pacific pour les Hong Kong Sevens, je la trouve excellente, jetez-y un oeil !!

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En ce dernier jour du mois de janvier, il est encore temps pour les bonnes résolutions et l’une des bonnes résolutions qui revient régulièrement, c’est de se mettre/remettre au sport. Mais quelle solution choisir ?

La salle de sport où l’on jure que l’on ira au moins deux fois par semaine mais qu’au final on aura visité trois fois en un an ? Véridique, je témoigne, ça m’est arrivé à Paris…

Le coach sportif certes plus cher mais avec des exercices adapté à votre niveau et à vos objectifs ? J’avoue que je n’étais pas trop motivée jusqu’à ce qu’au hasard d’une soirée nous rencontrions Stéphane coach sportif de son métier et que Benoit, qui lui était plus que motivé, me convainque de tester.

Nous avons réalisé notre première séance de test un samedi matin de mai en extérieur sur les terrains de sport de l’hippodrome d’Happy Valley. Je vous laisse imaginer la chaleur… Au programme: échauffement, course, exercices divers et variés de pompes, d’abdos et autres réjouissances… Bilan: plusieurs jours de courbatures et on a signé pour 10 séances renouvellées depuis…Il faut croire que l’on aime souffrir.

A l’issue de cettre première séance, où il s’est fait une idée de notre niveau, Stéphane nous a remis un questionnaire à remplir, une partie santé et une partie sur nos objectifs histoire qu’il puisse préparer les séances suivantes en connaissance de cause. Et les séances suivantes, elles ne ressemblent pas à la séance test, je ne vais pas tout vous dévoiler pour ne pas vous faire peur mais en général nous avons droit à une petite session d’entrainement par intervalles (sur le tapis de course, vélo ou elliptique) suivie au choix de boxe, circuit de musculation, circuit cardio ou TRX et bien sûr des abdos quand il ne nous présente pas des nouveaux trucs tous plus barbares les uns que les autres…

Et alors après un peu plus de 6 mois de cours ça donne quoi ? Et bien, je vois déjà d’énormes progrès…au début je courais péniblement à 11-12 km/h sur le tapis pour les intervalles maintenant je cours à 16km/h !!! Avant, impossible de faire des vraies pompes, maintenant j’arrive à en faire au moins 8 d’affilée ! J’ai plus de force dans les bras, je sens que mon dos est plus musclé, bref que du bon !! Quant à Benoit, no comment, transformation spectaculaire !

Est-ce qu’on pourrait faire ça sans coach ? Oui on pourrait, une fois, deux fois et puis après on arrêterait car on ne serai pas suffisament motivés, on ne saurait pas quoi faire de nouveau, ça serait trop répétitif.  Là, ce qui est bien c’est qu’on arrive à la séance sans avoir à se soucier du programe, Stéphane sait déjà ce qu’on va faire et donc on n’a pas besoin de réfléchir. En plus, le programme change souvent d’un cours à l’autre et on découvre toujours de nouveaux exercices. Et puis, il est là pour vous encourager, vous pousser au bout de vos limites alors que seuls vous arrêteriez avant la fin…

Est-ce que c’est fatigant ? Oui c’est fatigant, à la fin d’un cours on est épuisés, le coeur monte haut, on a souvent des courbatures les jours suivants  mais on est là pour ça, non ?

Si vous habitez Hong Kong, que vous voulez vous mettre au sport, vous remettre en forme ou changer un peu de votre entrainement habituel, en français, dans une ambiance sympa n’hésitez pas à contacter Stéphane, il a encore des créneaux libres pour de nouveaux clients. Les entrainements peuvent se faire à l’extérieur ou dans la salle de sport de votre résidence si vous en avez une. Je réponds aussi à vos questions si vous voulez en savoir plus.

Stéphane Riquelme – Coach sportif
stephaneriquelme[at]gmail.com
+852 9541 9748
 

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Si vous avez bien suivi, au mois d’août, quand j’allais à Fitness First avec Adélaïde, c’était gratuit car elle pouvait emmener quelqu’un avec elle gratuitement pendant 10 cours jusqu’au 15 septembre. Mais comme vous allez me le faire remarquer, le 15 septembre est passé depuis bien longtemps et alors, je fais quoi ? plus de sport ? Non, là vous m’avez mal lue, car il y a quelques temps je vous ai dit que j’étais membre…et oui j’ai essayé, notez bien le « essayé » de négocier mon abonnement et la bataille fut rude…
A la fin de ma « période d’essai », je m’attendais à être contactée par un gentil commercial de Fitness First qui essaierait de me convaincre des vertus du sport en salle et qui voudrait me refiler un abonnement au prix fort mais non, rien de tout cela, personne ne m’a contactée (là je crois qu’ils font mal leur boulot) et j’ai du aller moi-même prendre des renseignements.
J’y vais un midi et manque de chance, aucun commercial n’est disponible pour me présenter les différentes formes d’abonnement et les tarifs. La fille de l’accueil me donne une feuille avec les tarifs et le numéro de téléphone d’un commercial, genre c’est moi qui dois l’appeler ! Je commence à croire qu’ils n’ont pas besoin de nouveaux clients dans ce centre !! Elle me fait quand même noter mes coordonnées sur un papier pour qu’on me recontacte mais là aussi ils ne font pas leur boulot et ne me recontactent jamais…
Quelques jours plus tard donc nous décidons avec Adélaïde que nous allons faire un cours de yoga, elle négocie que j’y aille gratuitement et à la fin du cours, j’ai enfin droit à un speech de la part d’un commercial !! Il me redonne la même fiche de prix que celle que j’avais eue la semaine précédente mais là les négociations peuvent commencer !
Il y a 4 types d’abonnements : sur un an ou sur 3 mois, dans une seule salle ou dans toutes les salles. Le tarif sur 3 mois étant beaucoup plus cher que sur un an, j’opte pour le « un an » et j’estime qu’une seule salle me suffit. En effet, celle-ci est à 3 minutes même pas de mon bureau et à 15 grosses minutes à pieds de chez nous, je n’ai donc pas besoin d’aller dans plusieurs salles.
Sur la fiche, il y a donc le tarif mensuel correspondant à la formule choisie mais aussi les frais d’inscriptions ET les frais de dossier !!!
Sans rien demander, il faut sauter les frais d’inscription et fait une ristourne sur le tarif mensuel de l’abonnement qui m’intéresse. Le problème, c’est qu’après ça, il ne veut plus rien savoir alors que de mon côté, j’aurais aussi voulu m’affranchir des frais de dossier et aussi payer encore moins cher tous les mois car j’ai un point de comparaison qui est le tarif que paie Adélaïde ! Et Adélaïde, elle paie moins cher que ce que le commercial me propose et en plus elle a le droit d’aller dans toutes les salles !!!
J’essaie de négocier, en vain…
Nous partons et revenons 5 minutes plus tard en demandant juste la suppression des frais de dossier, quand nous sommes rentrées, j’ai vu un petit sourire s’afficher sur le visage du commercial, il pensait que j’avais craqué mais non 😉 et là donc il m’a dit « non ce n’est pas possible » donc je suis partie.
Deux jours plus tard, j’y retourne, revois le même commercial, essaie de renégocier mais rien à faire, il ne veut rien savoir sur le tarif mensuel…j’arrive juste à obtenir un demi-mois gratuit et là je craque et je signe…J’ai bien essayé la carte de la concurrence pour négocier mais il savait que je voulais venir ici parce qu’Adélaïde vient ici du coup c’était perdu d’avance…
J’ai quand même au droit à un sac à dos, une petite serviette et des écouteurs en cadeau mais ça tout le monde les a…
Je suis une bien piètre négociatrice…mais bon j’ai maintenant ma carte Fitness First et suis devenue une adepte du pilates…affaire à suivre !!
 
 

Bouge ton corps !!

Publié: 29 août 2008 dans Un peu de sport ?

 

Vous vous souvenez de nos essais sportifs sur la méthode Les Mills avec Adélaïde ? Et bien, nous avons définitivement adopté le cours de Body Attack car il nous permet de bien nous défouler et de faire travailler tout le corps mais nous avons aussi continué les tests…et c’est ainsi que lundi, nous nous sommes retrouvées pour un cours de Body Jam !

 

BodyJam

 

Le Body Jam, c’est quoi ?

 

Voilà la définition officielle :

« BODYJAM est un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange explosif de tous les derniers styles de danse et des musiques les plus tendances pour transpirer en s’éclatant. Un cours de 55 minutes avec des profs branchés qui vous apprennent à bouger avec « attitude ». »

 

La philosophie du cours :

Donne accès à tous à une réelle expérience corporelle et musicale.
Des enchaînements faciles à réaliser sur des musiques variées.
Le seul cours de danse accessible à tous.
Le cours de danse pour les non danseurs.

 

Les caractéristiques :

Mélange de tous les styles de danse et de musiques, cours de danse cardio fun d’1 heure, un thème par chanson, peu d’impact, ça bouge et ça “groove” sans être compliqué.

 

Les objectifs :

Lacher son corps, travailler sa coordination, transpirer…. Bouger !

 

Les bénéfices :

Plaît à tous quelques soient les goûts : mélange de hip hop, salsa, danse, latino, funk, techno.

Très varié. Maximum de résultats car cours en intervalle training : passages forts pour faire monter votre cœur et passages doux pour récupérer. Le style de musique est choisi pour cela .

Vous bougez votre corps et vous améliorez votre forme d’une manière originale pour ne pas vous ennuyer et ne pas vous lasser.

Facile à retenir, pas de mémorisation compliquée. Tous les styles sont présents : vous êtes dans une comédie musicale, vous allez vraiment vous éclater et vous amuser.

 

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Tout ça, c’était la version officielle…mais je vais vous livrer la mienne de version…

 

Tout d’abord, nous avons été complètement à la rue pendant tout le temps qu’a duré le cours…Les mouvements soi-disant faciles de la définition officielle ne sont pas si faciles que ça en vrai quand on essaie de les faire…J’essayais tant bien que mal de suivre ce que faisait la fille en rose quelques rangs devant moi mais y’a pas, je n’y arrivais pas…

 

« Le cours de danse pour les non danseurs » : ceux qui me connaissent savent que je suis une vraie non danseuse…je n’ai pas le rythme, j’ai le corps trop raide, bref aucun talent naturel pour la danse et ce n’est pas parce que je suis une non danseuse que j’ai réussi à suivre…

 

Des musiques très variées, ça c’est vrai, il y en avait pour tous les goûts.

Une ambiance « comédie musicale », un peu vrai aussi, c’est rigolo de voir tout le monde danser en même temps ou presque, parce que ce n’était pas tous des pros non plus ;-), dans la même salle et tous en ligne.

 

Au final, on n’a pas beaucoup transpiré en une heure…car on essayait surtout de comprendre quel pied bouger, dans quel sens, à quel moment mais aussi quel bras lever, en même temps que quelle jambe…un vrai casse-tête de coordination ce cours…et donc on a surtout beaucoup regardé et pas trop fait…mais on s’est dit que ça serait peut-être quand même pas mal de continuer car ce cours a l’air effectivement très bon pour la coordination mais pas que pour ça. Il est aussi bon pour la confiance en soi, je vous garanti que je n’étais pas hyper à l’aise de bouger comme il fallait bouger, en ayant peur d’avoir l’air ridicule car je faisais mal les mouvements…Bref, ce cours ne devrait pas me faire de mal…Je vous tiens au courant d’au bout de combien de fois j’arrive à peu près à suivre…

 

Sur ce après 4 soirs de sport cette semaine, ce soir j’ai rendez-vous avec La Péro 😉

 

La méthode LES MILLS ? Qu’est-ce que c’est ?

 

Si vous êtes adeptes des salles de sport ou ferventes lectrices de magasines féminins, ce nom doit vous dire quelque chose…

 

La méthode LES MILLS est la méthode développée par la société " Les MILLS INTERNATIONAL " (Nouvelle-Zélande). Cette société développe pour les Clubs de Remise en Forme du monde entier un concept de cours collectifs pré-chorégraphiés. Elaborés (d’après eux) par les meilleurs experts internationaux du Fitness, des chorégraphes professionnels, des médecins du sport et des athlètes renommés dans les domaines spécifiques comme les arts martiaux. Les chorégraphies et musiques de ces cours sont renouvelés tous les 3 mois.

 

Et c’est quoi un cours pré-chorégraphié ?

 

C’est un cours collectif de remise en forme qui est préparé à l’avance par une équipe d’experts du fitness, qui mettent en scène tous les exercices par rapport au relief musical, comme dans la chorégraphie d’un spectacle. (Ca c’est la définition officielle prise sur leur site).

 

En pratique ça veut dire quoi tout ça ?

 

Et bien tout d’abord ça veut dire que cette méthode est vendue à plein de clubs de sport dont entres autres Fitness First et le Club Med Gym. Il y a donc une équipe qui élabore des cours chorégraphiés sur une musique et qui forme ensuite les profs des clubs de gym qui eux nous forment nous gentils adhérents (enfin adhérents…il faut voir…)

 

Pour moi ça s’est passé comment ?

 

FitnessFirst

 

Et bien, tout ça est arrivé grâce à ma copine Ade, qui est abonnée chez Fitness First. Elle a reçu récemment un coupon lui permettant de parrainer quelqu’un gratuitement pour 10 séances de sport et donc j’en ai profité 😉

 

Nous avons commencé la semaine dernière par un cours de Body Pump…

 

BodyPump

 

Caractéristiques officielles du cours de Body Pump :

 

Niveau de condition physique nécessaire : aucun
Ce programme est accessible à tous
But principal : renforcement musculaire pour tout le corps
Tenue conseillée : de sport classique
Contre-indications : pathologies articulaire des épaules

 

En vrai, effectivement c’est accessible à tous. Il s’agit d’exercices qui sont réalisés grâce à des haltères. On fait beaucoup travailler les bras bien évidemment mais aussi les jambes et plus particulièrement les cuisses et on fait même quelques abdos. Au début, on prend une barre avec des poids (nous on a pris les plus légers possibles…mais il faut voir ce que les autres prenaient…impressionnant !!), un tapis et un step et c’est parti pour une heure de cours quasi non-stop en musique avec la prof presque taillée comme un camionneur qui se met à chanter. On arrive presque à suivre le rythme mais ça tire dans les bras et dans les cuisses. Bilan : deux jours de courbatures…

 

Cette semaine, nous avons tenté Body Attack…

 

Caractéristiques officielles du cours de Body Attack…

 

Niveau de condition physique nécessaire : moyenne au moins, c’est un challenge physique
But principal : renforcement cardio-respiratoire et de tonification musculaire

Tenue conseillée : de sport avec d’excellentes chaussures d’amorti
Contre-indications : pathologies cardiaques et/ou articulaires des membres inférieurs

 

En vrai, il s’agit véritablement d’un challenge physique…on ne s’arrête pas pendant une heure (même quand on est « au repos », il faut trotter sur place…Pour des novices, la chorégraphie est difficile à suivre, heureusement que j’avais quelques souvenirs de mes cours de step du Club Med Gym car certains pas étaient les mêmes donc ça m’a permis d’être un peu moins à la rue que si je n’avais jamais rien fait avant. Enfin au bout de 15 minutes, j’étais déjà crevée…et tout au long du cours, j’ai eu assez de mal à coordonner les mouvements des jambes et les mouvements des bras…ça ira mieux la prochaine fois 😉 Au final, je suis ressortie rouge, les cheveux hirsutes et l’œil hagard mais aujourd’hui, je n’ai pas de courbatures (je sens que ça a travaillé un peu partout, y compris les abdos mais pas de courbatures…).

 

Au final, le cours de Body Attack nous a plus plu que le cours de Body Pump donc nous avons décidé de remettre ça la semaine prochaine ! Un seul bémol, le prof ressemble trop à Gabriel/Sylar dans Heroes…brrr ça fait peur 😉

 

 

Information piscine

 
Depuis quelques jours, sur le panneau d’informations de notre résidence, on peut voir entre les annonces de coupures d’eau, les prévisions de travaux et la collecte de vêtements pour l’Armée du Salut, ce petit papier jaune dont la couleur ressort bien au milieu du reste.
 
Sur ce papier, une information cruciale :
« A cause de la récente baisse des températures, la température de l’eau de la piscine est inférieure à la normale. Merci de contacter le Club House pour des informations à jour. »
 
J’ai donc eu une bonne intuition de ne pas aller à la piscine ces derniers temps !!! Voilà qui me déculpabilise de ne pas faire de sport.
 
 
PS : Sibylle, tu veux pas revenir à HK ? (à deux on arrivait à se motiver…)

Benoit squash-killer ?

Publié: 2 septembre 2007 dans Un peu de sport ?
 
Ce matin pendant que je faisais tranquillement des longueurs de piscine, sans papoter pour une fois car Sibylle m’a abandonnee pour un week-end a Cebu avec son cheri (on la comprend c’est quand meme mieux que des longueurs de piscine le dimanche matin), Benoit faisait une partie de squash endiablee avec son adversaire du jour: Vishal.
Tellement endiablee la partie de squash, ou alors Benoit en a-t-il marre de perdre?, que Vishal s’est mysterieusement pris un coup de raquette dans le visage… Bilan le dessus de la levre ouverte, plein de sang partout et la il est parti a l’hopital pour se faire desinfecter et eventuellement recoudre…
Bravo Benoit !
 
Nous avons eu des nouvelles depuis…bilan 11 points de suture et un arret de travail de 2 jours….
 
Sinon aujourd’hui le soleil nous a quitte…nous qui voulions aller a la plage c’est rate…donc au programme cet apres-midi un petit cine: The Bourne Ultimatum…
 
Et si vous etes sages, tout a l’heure je mettrai en ligne le deuxieme cekoica !!!!